三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
【中廣新聞網】更新日期:
2008/03/21
從事身心疾病領域工作多年以來，常在診間聽到就醫民眾直呼『怎麼樣就是睡不著！』...現代人由於日常生活壓力大，逐漸讓原本規律的生活作息亂了步調，再加上一些如酒精、香菸..等物質的過渡使用，嚴重干擾了大腦的睡眠機制，在無法正常的運作下...『失眠』便找上門來。
不過到底一個人要睡多久才夠？mindsflier從病患求診的經驗中體認到充足的睡眠對人體的健康是相當重要的，這也說明了現代人的睡眠時間及品質幾乎是不足的。
Mindsflier一向對於「睡眠」這件大事是相當趨之若鶩的，只是近來因為工作的關係一直呈現晚睡的狀態，因此身體確實出現了許多不好的訊息，不斷的提醒著我『該好好休息囉！』
【奶茶的大小事】
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