法鼓八式動禪(立姿)
一． 緣起：
為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點，而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。
二． 功能：
法鼓八式動禪除了具有健身的效果外，還能調心，幫助人們將散亂心轉為專心，並進而達到身心合一。勤加練習後，可應用在生活中，時時放鬆、放下身心。
三． 對象：
法鼓八式動禪不分男女老幼，不論健康或患病，任何人皆可。
四． 時間：
任何時間皆可操作，但若在飯後半小時，建議用散步去體會法鼓八式動禪的心法「清楚與放鬆」。
五． 地點：
只要空間足夠、空氣流通，在室內、戶外均可，但要避免風太大的地方。
轉載自【法鼓山全球資訊網】禪修天地
《 起式 》
雙手合十，兩腳張開與肩同寬。
※八式動禪心法：
....每式均從
....「清楚局部/全身運動的感覺」
....→「清楚局部/全身放鬆的感覺」
....→「享受全身放鬆的感覺」。
【貓學八式動禪】
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