訓練心靈的方法：八式動禪（第一式）

法鼓八式動禪(立姿)

轉載自【法鼓山全球資訊網】禪修天地

第一式：扭腰甩手

1. 身體放鬆，兩腳張開與肩同寬，兩手自然下垂。

2. 向左轉腰甩手，兩腳不動。一手順勢輕拍肩膀，一手輕拍背部。

3. 反方向重複做。

 

【貓學八式動禪】