訓練心靈的方法：八式動禪（第二式）

法鼓八式動禪(立姿)

  轉載自【法鼓山全球資訊網】禪修天地

第二式：頸部運動

1. 身體放鬆，兩腳張開與肩同寬，兩手自然下垂。

2. 頭部緩慢左/右傾，耳朵盡量貼近左/右肩。

....頭部緩慢左後轉/右後轉。

....頭部緩慢往下/上。

 

【貓學八式動禪】