訓練心靈的方法：八式動禪（第三式）

法鼓八式動禪(立姿)

轉載自【法鼓山全球資訊網】禪修天地

第三式：腰部運動

1. 身體放鬆，兩腳張開與肩同寬。

2. 兩手叉腰，虎口向下。

3. 腰部從左至右緩慢的旋轉

4. 反方向旋轉。

 

【貓學八式動禪】